ΨΥΧΙΚΗ ΕΥΕΞΙΑ
Η ψυχική ευεξία θεωρείται μια κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο συνειδητοποιεί τις ικανότητές του και μπορεί να αντιμετωπίσει τα καθημερινά άγχη της ζωής. Θεωρείται συχνότερα ως αναπόσπαστο και απαραίτητο συστατικό της υγείας.
Η ψυχική ευεξία είναι σημαντική για εμάς καθώς επίσης και η ικανότητά μας να σκεφτόμαστε, να εκφράζουμε τα συναισθήματά μας και να αλληλεπιδρούμε με τους άλλους. Η ψυχική ευημερία επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες όπως το εργασιακό άγχος ή τα οικογενειακά προβλήματα, τη σωματική υγεία, τη συναισθηματική υγεία και την ποιότητα του ύπνου.
Καλή ψυχική κατάσταση θεωρείται όταν ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται αυτοπεποίθηση, να χτίζει και να διατηρεί σχέσεις, να έχει την αίσθηση του σκοπού, να ζει και να εργάζεται παραγωγικά, να αντιμετωπίζει τις φυσιολογικές πιέσεις και να διαχειρίζεται την αλλαγή.
ΗΗ σωματική δραστηριότητα, η διαχείριση του στρες, η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων είναι μερικά μόνο από τα βήματα που μπορούμε να κάνουμε για να καλλιεργήσουμε την πνευματική και ψυχική μας ευεξία.
ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΥΠΝΟΥ
Η ποιότητα του ύπνου επιδρά σημαντικά στη ψυχική μας ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της διάθεσης και της σωματικής υγείας. Η καλή ποιότητα ύπνου καθορίζεται από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:
-
όταν κοιμάστε αμέσως μόλις ξαπλώσετε.
-
όταν κοιμάστε καθόλη τη διάρκεια της νύχτας.
-
όταν ξανακοιμάστε στα πρώτα 20 λεπτά εάν ξυπνήσετε.
-
όταν νιώθετε υγιής και γεμάτοι ενέργεια το πρωί.
Η ποιότητα του ύπνου συνήθως επιδεινώνεται λόγω των κακών συνηθειών ύπνου, του άγχους και των συνθηκών υγείας ή της υπνικής άπνοιας. Η τακτική κακή ποιότητα ύπνου μπορεί να προκαλέσει σοβαρές καταστάσεις υγείας όπως παχυσαρκία ή καρδιακές παθήσεις. Για καλύτερη ποιότητα ύπνου μπορεί να βοηθήσει το να κοιμάστε και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, να κοιμάστε 7-9 ώρες τη νύχτα, και ενδεχομένως ο περιορισμός της πρόσληψης καφεΐνης και αλκοόλ.
ΣΤΡΕΣ
Το άγχος είναι η αντίδραση του σώματος στις αλλαγές στη ζωή. Μπορεί να προέρχεται από πολλές πηγές, γνωστές ως στρες. Οι στρεσογόνοι παράγοντες μπορεί να έχουν συναισθηματικό ή φυσικό χαρακτήρα. Οι άνθρωποι βιώνουν καθημερινά άγχος από προβλήματα στην εργασία, προβλήματα σχέσεων, οικονομικά θέματα, πολυάσχολα προγράμματα ή ακόμα και μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα.
Είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στα σημάδια που δείχνουν ότι η ζωή σας περιλαμβάνει πολύ άγχος. Τα συμπτώματα μπορεί να είναι φυσιολογικά και συναισθηματικά, όπως κατάθλιψη ή άγχος, θυμός, ευερεθιστότητα, χαμηλότερο ενδιαφέρον για οικεία ζωή, αίσθημα έλλειψης κινήτρων ή σύγχυσης, προβλήματα με τη μνήμη ή τη συγκέντρωση.